口腔癌篩檢是國民健康署利用菸捐支應的一項預防口腔癌的措施。

凡年滿30歲（原住民18歲）且有嚼檳榔或吸菸習慣者，皆可至牙科或耳鼻喉科每兩年接受一次口腔癌篩檢。

若檢查發現異常，應立即前往大醫院的口腔外科或耳鼻喉科進行複檢或治療，以降低罹患口腔癌的風險。

若想了解更多詳情，請撥打免費癌症篩檢諮詢專線0800-222-543

（服務時間：每週一至週五08:00-12:00，13:30-17:30），會有專人為您解答。

預防代謝症候群 五大絕招要做到

第１招:聰明選、健康吃：運用「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。

第２招:站起來，動３０：減少久坐；一天至少運動30分鐘。

第３招:不吸菸、少喝酒

第４招:壓力去，活力來：轉移憂慮，適當發洩，如運動、聊天、閱讀、唱歌、寫日記、運用幽默感。改變對於事件的看法，正向思考，尋求家人朋友協助。如果前面的方法您都嘗試過了，還是沒有用的話，建議您勇於尋求醫師或臨床心理師的諮商協助。

第５招: 做檢查，早發現：善用成人預防保健檢查。

牙周病是成年人常見的口腔疾病！根據研究顯示，我國牙周病盛行率高達8成，其中有5成處於嚴重的狀態，而且牙周病會隨著年齡增長漸漸惡化。

一刷牙就見血? 8成國人有牙周病!?
一般人在牙疼時會去看牙醫，卻常忽略刷牙時的牙齦出血...

• 牙周病成因：口腔清潔不良造成牙菌斑產生、牙結石形成，沒有定期洗牙，逐漸形成牙周病
• 牙周病預防：
  • 餐後睡前要刷牙，每次至少2分鐘
  • 使用含氟量超過1000ppm以上的牙膏
  • 定期口腔檢查，全民健保給付滿12歲民眾每6個月洗牙一次

1. 飯後、睡前要刷牙

2. 拒絕菸、酒、檳榔

3. 每半年定期檢查

4. 使用貝氏刷牙法，並搭配牙線潔牙

健康體位秘訣 85210

8 - 睡足8小時

5 - 天天5蔬果

2 - 每天四電少於2小時

1 - 每天運動1小時

0 - 0糖飲，喝足1500c.c白開水

1. 用眼3010

2. 寫字光線要充足

3.看書保持35~45公分

4.多吃深綠色蔬果

5.戶外運動120分鐘

6.半年一次視力檢查

1. 早晚各一杯奶類

2. 每餐一湯匙堅果

3. 全榖雜糧取代精製白米

4. 每餐一個拳頭份量的水果

5. 每餐約一拳頭蔬菜

6. 豆魚蛋肉一掌心的份量