在闔家團圓的新春連續假期中,往往發現體重也一起幸福肥,不小心爆表啦!造成假期肥胖的主因,通常為熱量攝取高於熱量消耗,以及飲食的不均衡、身體活動量過少等;為了維持健康體位,以下建議聰明吃、健康動的小撇步:
均衡攝取、聰明外食:面對滿桌的珍饈佳餚及應景零食,可以依照「我的餐盤」六口訣,多蔬多果多全榖,每日萬步走,煩惱都帶走:可以運用居家運動小撇步(如附圖),家人互相提醒每天至少運動30分鐘,並於出門走春、拜年時全家一起健走,增加身體活動量。
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