青春期營養重點
這個階段要求孩子實行健康飲食很困難，家長們需正向和孩子溝通營養，並以身作則。
一、三餐均衝有規律。
二、多「鐵」好氣色；多「鈣」骨強健。
三、零食飲料少攝取。
四、多豆多蔬果輕鬆戰痘。
養成正確飲食觀念與運動習慣，擁有健康身心
擁有健康的身體才能遠離疾病風險，健康觀念應從小養成，世界衛生組織（WHO）建議青少年身體活動量如下：
一、每天累計至少60分鐘中等費力至費力身體活動。
二、若每天大於60分鐘的身體活動則可以提供更多的健康效益。
三、大多數日常身體活動應為有氧活動，同時，每週至少應進行3次費力身體活動，包括增強肌肉和骨骼的活動等。
【健康小叮嚀】
想要保持青春期好活力，並且長高變漂亮，除了飲食中三大營養素均衡攝取外，別忘了補充關鍵微量營養素，如：鈣質、鐵質等，另外適當運動除了可增強心肺功能之外，還會分泌快樂因子「多巴胺」幫助放鬆，建議每週可選擇不同類型的運動模式，以增進持續運動的動力。
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